يعرَّف الإمساك المزمن بإنه حركات ضعيفة وغير متكررة لوظيفة القولون الأساسية أو عبارة عن صعوبة في مرور البراز بحيث يجعل الأشخاص المصابين به يبذلون جهدًا شديدًا أثناء التبرز والذي يستمر لمدة يوم أو يومين أو عدة أسابيع وأكثر.
ويفكر الشخص المصاب بالإمساك بأنه عرضي وعادي أو يعود لطبيعة جسمه، وهذا الاعتقاد الخاطىء يجعل المصاب لا يفكر بمراجعة الطبيب وأخذ العلاج المناسب لتفادي أضراره الصحية والنفسية.
ما هي وظيفة القولون؟
يمتص القولون الماء من الطعام المتبقي أثناء مروره بالجهاز الهضمي ثم يتكون البراز (النفايات) وتدفع عضلات القولون للتخلص من هذه النفايات عبر المستقيم، وإذا ظل البراز في القولون فترة طويلة بسبب صعوبة المرور نتيجة ضعف عضلات القولون ممكن أن تحدث مشاكل جسدية للأشخاص.
على ماذا يعتمد علاج الإمساك المزمن؟
يعتمد أولًا على مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب الكامن وراءه. وإذا أظهرت الفحوصات الطبية سلامة الجسم وخصوصًا الجهاز الهضمي والقولون من أي أسباب صحية نتجه إلى معرفة أسلوب الحياة الصحي.
ما هي الأسباب الطبيعية للإمساك المزمن؟
سوء التغذية من مسببات الإمساك عند الكثيرين، حيث قلة تناول الألياف الغذائية بحجة ما أحب أو ما أتقبل أو ذوقي صعب وإلخ ..
ومنها أيضا قلة شرب الماء والذي يعتبر أساسيًا للمحافظة على البراز طريًا، والاعتماد على المياه الغازية وشرب المنبهات بكثرة مثل القهوة بأنواعها والشاي. وهناك أسباب كثيرة تؤدي إلى الإمساك المزمن من ضمنها قلة الحركة مع الكسل والخمول.
ما هو العشرق؟ وماهي فوائده؟
العشرق من الأعشاب الشعبية يطبخ ويصفى ويشرب قبل شهر رمضان الكريم لتنظيف القولون ولاستقبال الجهاز الهضمي للأكلات الرمضانية الدسمة والسكرية، هذا كان سابًقا، أما حاليًا فاستعمالاته قليلة جدًا ولا يشرب يوميًا حتى لا يسبب الجفاف.
ويفضل عند استعمال الأعشاب التأكد من تاريخ الإنتاج والإنتهاء وطريقة التخزين وهل هو مناسب للفرد أو أن مجرد نصيحة من مجرب - وهو تصرف خاطىء - لأنه يمكن أفاد فرد ويكون غير مناسب لأفراد آخرين.
القراصيا هل ينصح به؟!
القراصيا أو البرقوق المجفف يؤكل جاف غالبًا موجود مع تشكيلة المكسرات المتنوعة الأصناف، ويشرب كعصير أو يشرب منقوع القراصيا مثل الشاي وهو غني بالألياف ومفيد للقولون ويفضل تناولة بإعتدال.
كيف يمكن لأسلوب الحياة المساعدة في تجنب الإمساك المزمن؟
تعديل أسلوب الحياة بشكل صحي كاتباع التالي مهم لتفادي الكثير من المشاكل الصحية:
- شرب الكمية اللازمة من الماء للجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- إضافة الفواكة الطازجة والموسمية والخضروات ضمن الوجبات اليومية.
- التقليل قدر الإمكان من شرب القهوة بأنواعها وكذلك الشاي واستبدالهما بشاي الأعشاب مثل شاي اليانسون قبل النوم بربع ساعة فهو مفيد لراحة القولون، وكذلك استبدال الشاي الأحمر بالشاي الأبيض أو شاي البانشا أو شاي المارينجا.
- إضافة الحليب ومنتجاته العضوية إلى الجدول الغذائي اليومي.
- إدارة الضغوطات النفسية لتفادي الضغط على وظيفة القولون الأساسية.
نصيحة أخيرة:
استشارة الطبيب واخصائي التغذية تعتبر من الأساسيات لعلاج الإمساك المزمن لتفادي المشاكل الناتجة على مستوى الصحة البدنية والنفسية.
أمينة العوضي
اخصائي تغذية
