الطاولة قطعة من الأثاث تجدها في المنزل والمكتب والمدرسة والمطعم وغيرها. استخداماتها متعددة بحسب موقعها. الرياضيون ينظرون للطاولة بصورة مغايرة تمامًا فالرياضة والتمارين ميدانهم الذي يمارسونه في كل موقع.
المدربة الرياضية كريستال شتاين، خريجة الكلية الأمريكية للطب الرياضي والصحة واللياقة البدنية استعرضت تمارين رياضية باستخدام الطاولة كأداة مساعدة نشرتها في موقع (SELF) الموقع الإلكتروني المتخصص في الثقافة الصحية. اخترنا منها هذين التمرينين.
تمرين لتمديد عضلة الساق:
- استلقِ على بطنك فوق طاولة مستطيلة، مع وضع القدمين المفرجتين على الأرض.
- مد ذراعيك وأمسك بطرفي الطاولة اليمنى واليسرى.
- ارفع ساقيك عاليًا في الهواء قدر الإمكان مع الحفاظ على وضعهما المتباعد دون تقويس الظهر.
- ارجع ساقيك على الأرض، وكرر التمرين.
تمرين آخر:
- قف أمام طاولة، وأثني ركبتك، وضع مشط قدمك على الطاولة، حافظ على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.
- كرر التمرين في الرجل اليسرى.
يمكنك الاستعانة بالطاولة أيضًا لأداء تمرين الضغط .Push-up